40kg的一些瘦子正念进食习惯 - 生活资讯(魔女团)

废话不多说今天，直接上干货了。 1️⃣不一心二用。进食时，一般是不看剧也不刷手机的，与朋友的话，就是聊天吃饭。一个人也是安静的只做吃饭这一件事。包括每一次的进食，即使是一点小零嘴，也是习惯发呆放空，安静正念的吃，品鉴味道。吃好了就去忙了。 2️⃣每天会冥想，圣多纳情绪释放。由于曾经有过情绪化暴食的经历，这个习惯保留至今。受益匪浅。每天都是追寻自己内心的平静，情绪的接纳，无畏上。偶尔情绪比较负面低落时，也能及时释放，冥想，内观，达到一个比较舒服的情绪上。更不会再有，情绪化进食的问题。情绪也只是情绪，罢了。 3️⃣对进食食物的态度是平和的。不管吃什么，不管吃多少，都是心态平和，以满足胃的需要为前提。不会把食物划分三六九等，更不会焦虑食物热量。吃饭，是个平常心。对美食有敬畏心，吃到好吃的，也会很开心，但不会觉得全部要一扫而空。食物永远在，食物永远有，保持珍惜感恩。 4️⃣生活规律，有许多生活支点，进食只是一天中十分微小的部分。不管你是一日三餐还是两顿，保持住你的节奏，你的习惯。建立许多爱好支点，朋友支点，事业，生活，情感等，进食自然变成一件普通寻常的事。当你注意力不再全部放在食物，体重，身材上，自然你不会有多胖，或继续胖。相反，对食物不受力的人，大多都比较瘦。 5️⃣没有瘦身戒暴食食谱。你就吃自己爱吃的食物。就吃你最爱吃的食物，喜欢吃的食物，胃喜欢的食物。吃了舒服，落胃的食物。吃的满足，品鉴味道，再综合以上四点，你不会胖的，只会越来越瘦。因为每天吃的，都是身体所需的基本营养，时间久了，一个月～半年…… 慢慢来，包瘦的。 - 关注我！一个善抓本质，直击内核，带你身心健康瘦的博主。