【患者提问】医生您好,我今年52岁,这两年肚子越来越大,便秘也越来越严重,有时候三四天才解一次大便。 前阵子听邻居说揉肚子能治便秘,我每天睡前都使劲揉半小时,结果肚子反而胀得更难受了。 上周看养生节目说顺时针揉才对,试了几天倒是放了几个屁,但便秘没见好。 这揉肚子到底该怎么揉?听说有人揉着揉着把高血压都揉好了是真的吗?我这种情况还能继续揉吗? 【医生回答】您遇到的困惑很常见。咱们老话常说"腹软百病消",但揉肚子确实有讲究。 先说说这揉肚子的门道,唐代药王孙思邈在《千金方》里就写过"食毕摩腹,百病无踪",明代医书《万病回春》还专门画过揉腹的图示。 现代医院里的胃肠科大夫也常教病人揉肚子辅助治疗,关键得揉对方法。 咱们肚子里藏着肝、胆、脾、胃、大小肠这些重要器官,像蜘蛛网似的布满经络。您把手放在肚脐眼周围,这儿有胃经、脾经、肝经等七条重要经脉经过。 中医讲"背为阳,腹为阴",肚子容易受寒,经络堵了就会闹毛病。 好比您家下水道堵了,光拿棍子乱捅可能越捅越糟,得顺着管道走向疏通才行。 揉肚子分顺逆时针可有讲究。中医看舌苔发黄、便秘严重属于实证,要顺时针从右下腹往左下腹推,这跟大肠走向一致。 要是拉肚子或者身子虚,就得逆时针补。像您这样便秘揉错方向,就像开车逆行,当然要出问题。 西医解剖也证实,大肠从右下腹起,到左下腹止,顺时针推才能帮粪便排出。 具体揉法要记牢:平躺在床上,双腿弯曲,右手压左手叠放在肚脐上。 先从心窝往下推到小腹,像用熨斗熨衣服那样轻柔。再以肚脐为中心,手掌贴着皮肤转圈揉,别在表皮上打滑。 早起空腹和睡前各揉15分钟最合适,饭后得等半小时。注意手要温热,天冷可以隔着秋衣揉。 有些情况千万不能揉:怀孕的、肚子里长肿瘤的、刚做完手术的,还有突发剧烈腹痛的,这些都要赶紧去医院。 正常揉的时候肚子咕咕叫、放屁都是好现象,说明气机通畅了。 要是揉到某个地方特别疼,别使蛮劲,轻轻点按就行,这可能是经络堵点,慢慢揉开会舒服很多。 坚持正确揉法好处多:北京中医药大学研究发现,每天规律揉腹的老人,三个月后便秘改善率达78%。 不仅能促进肠道蠕动,还能调节血压——腹部有调节血管的神经,揉对了能辅助降压。 但要提醒您,严重便秘还得配合多吃粗粮、多喝水,单纯靠揉肚子可不行。
【患者提问】医生您好,我今年52岁,这两年肚子越来越大,便秘也越来越严重,有时候
安恒远养护说
2025-03-14 20:38:55
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