【患者提问】医生您好，我今年52岁，这两年肚子越来越大，便秘也越来越严重，有时候三四天才解一次大便。 前阵子听邻居说揉肚子能治便秘，我每天睡前都使劲揉半小时，结果肚子反而胀得更难受了。 上周看养生节目说顺时针揉才对，试了几天倒是放了几个屁，但便秘没见好。 这揉肚子到底该怎么揉？听说有人揉着揉着把高血压都揉好了是真的吗？我这种情况还能继续揉吗？ 【医生回答】您遇到的困惑很常见。咱们老话常说"腹软百病消"，但揉肚子确实有讲究。 先说说这揉肚子的门道，唐代药王孙思邈在《千金方》里就写过"食毕摩腹，百病无踪"，明代医书《万病回春》还专门画过揉腹的图示。 现代医院里的胃肠科大夫也常教病人揉肚子辅助治疗，关键得揉对方法。 咱们肚子里藏着肝、胆、脾、胃、大小肠这些重要器官，像蜘蛛网似的布满经络。您把手放在肚脐眼周围，这儿有胃经、脾经、肝经等七条重要经脉经过。 中医讲"背为阳，腹为阴"，肚子容易受寒，经络堵了就会闹毛病。 好比您家下水道堵了，光拿棍子乱捅可能越捅越糟，得顺着管道走向疏通才行。 揉肚子分顺逆时针可有讲究。中医看舌苔发黄、便秘严重属于实证，要顺时针从右下腹往左下腹推，这跟大肠走向一致。 要是拉肚子或者身子虚，就得逆时针补。像您这样便秘揉错方向，就像开车逆行，当然要出问题。 西医解剖也证实，大肠从右下腹起，到左下腹止，顺时针推才能帮粪便排出。 具体揉法要记牢：平躺在床上，双腿弯曲，右手压左手叠放在肚脐上。 先从心窝往下推到小腹，像用熨斗熨衣服那样轻柔。再以肚脐为中心，手掌贴着皮肤转圈揉，别在表皮上打滑。 早起空腹和睡前各揉15分钟最合适，饭后得等半小时。注意手要温热，天冷可以隔着秋衣揉。 有些情况千万不能揉：怀孕的、肚子里长肿瘤的、刚做完手术的，还有突发剧烈腹痛的，这些都要赶紧去医院。 正常揉的时候肚子咕咕叫、放屁都是好现象，说明气机通畅了。 要是揉到某个地方特别疼，别使蛮劲，轻轻点按就行，这可能是经络堵点，慢慢揉开会舒服很多。 坚持正确揉法好处多：北京中医药大学研究发现，每天规律揉腹的老人，三个月后便秘改善率达78%。 不仅能促进肠道蠕动，还能调节血压——腹部有调节血管的神经，揉对了能辅助降压。 但要提醒您，严重便秘还得配合多吃粗粮、多喝水，单纯靠揉肚子可不行。
