迷走神经疗愈力：全方位优化我们的呼吸

书: 📖 迷走神经的疗愈力 📖 学会呼吸：重新掌握天生本能 📖 呼吸运动全书 📖 呼吸的力量 呼吸和迷走神经相互影响，现代人的呼吸大多浅而急促，因为压力状态下没法去平静地呼吸，时间久了膈肌和胸廓的活动度受限，呼吸肌的肌力也越来越弱。 无论我们生活、锻炼、冥想以及睡眠，都绕不开呼吸，呼吸变得好了，其他活动也会变得更有质量。日常通过呼吸以及按摩去拉伸放松膈肌，通过三维呼吸来改善受限的胸廓，再搭配延长呼气练习和屏息训练。 越是简单的练习，越是不容易抽出时间专门去练习，可以设计把这些练习融入到日常生活中，走路、等电梯以及坐地铁的时候，都是练习的好时机，也可以在睡前进行练习，放松又助眠。平时工作中觉察自己的状态，身体紧绷了就可以呼吸 2~3 分钟解压。 愿我们都可以拥有呼吸的力量，平静且有深度[派对R]~ 我的健康生活 呼吸 横膈膜 膈肌 副交感神经 解压 疗愈 运动 存钱不如存健康