寒露是秋天里的秋天。 此时气候由凉转寒，昼渐短夜渐长，万物随寒气增长而消落。 这也是入冬前的一个月，此时调补好身体，气血精气神充实，才能安稳过冬。 . 1.不露脚 俗话说：“白露身不露，寒露脚不露“ 寒露时节，地气也凉了，寒气很容易从脚底侵入。记得收起凉鞋，穿起长袜覆盖好踝关节，晚上坚持泡脚哦 . 2.护心脏 天气骤冷，血液循环变慢，要格外养心护心 尤其入冬前，我会准备好两大营养补剂：维生素D和辅酶Q10。 维生素D弥补较少的日照，提高免疫力，辅酶Q10则对心血管和❤️都有好处。 我自己吃的是多特倍斯辅酶Q10，比食物补充更高效。它是国外30年的老牌子了，大公司品控更放心一点，我查了它家有专利微生物发酵工艺（发明专利-微生物发酵工艺专利号：CN111094579A），活性和纯度都比别家更高，还有黑胡椒素成分，帮助辅酶Q10更好被人体吸收。我吃了一段时间了能缓解秋冬的疲劳，让精力体力更加充沛。 平时❤️不好或者经常熬夜的朋友们都可以试试 . 3.吃芝麻 古人云：秋之燥，宜食麻以润燥， 民间素有“寒露吃芝麻”的习俗。 深秋时容易秋燥，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等，中医认为芝麻滋阴润燥，性味甘平，益肝肾，润五脏，因此芝麻是很好的秋补食物。 . 4.喝梨汤 长假期间很多人大鱼大肉，入冬前的30天，要把身体的垃圾清一清，为冬季进补打好基础。饮食上清淡温暖甘润为宜。 👉推荐蒸梨或者炖梨汤 直接蒸雪梨，或者加红枣枸杞，慢煮15-20分钟，非常清甜好喝哦[害羞R] . 5.防秋郁： 寒露一至，木叶零落，五志为悲，人也容易变得伤感。 时不时提醒自己眉心舒展，嘴角上扬～ 听听五行音乐或者交响乐。 登高望远，晒晒太阳，让心里广阔晴朗，化解悲秋之气。 . 10月快乐～ 愿大家打好身体地基，平稳入冬❤ .