2024年今年本身就是特殊的一年，这一年五运六气的主旋律就是寒湿当道。上半年寒下半年湿，尤其是夏天，雨水增多，气温上升，人体气血浮于外表，人体出汗太多损耗津液，再加上贪凉爽喜欢吹空调，吃瓜果喝冷饮，体内阴虚内热，湿气重。 立夏后我明显感觉到： 身体沉重，干什么事情都提不起劲，只想躺着 舌苔厚腻发白，周围有齿痕 口干舌燥，嘴巴干，只想喝冷饮 出汗多，皮肤出油多，粘腻 晚上睡不好，心情烦躁，手热脚热，睡不踏实 生活中我们需要注意这些： （1）给身体排一排湿气 少吃牛奶，酸奶，水果等生冷食物，吃完舌苔厚腻发白，脾胃消化不了，反而滋生湿气、尤其是刚从冰箱里面拿出来的食物，先放一放再去吃，不要一次性吃太多。 湿气重的时候可以喝一些藿香正气，或者晚上用它泡脚，排排身体里的寒气 （2）打通中焦引火下行 自制南怀瑾肚脐贴，桂圆肉，花椒，艾绒捣烂，睡觉时敷在肚脐上，对失眠，手脚冰凉，睡不踏实都很有好处，一次可以多做一些，保存起来，用的时候也很方便。睡觉的时候可以在肚脐上贴一个，脚底的涌泉贴一个，帮助引火下行。 （3）清内热补津液 冬瓜切块加水煮20分钟，吃冬瓜喝汤，清内热利湿，我一般是白水煮冬瓜，不加任何调味品，吃完胃里面很舒服，吃完上厕所有点频繁，把体内的垃圾废水往外清一清。 另外清内热补津液的食物还有，酸梅汤，大米汤，银耳汤，黑豆水等。 (4)生阳气 “春夏养阳，秋冬养阴“动能升阳，平时没有运动习惯、容易累、气血比较虚，动不了多久就累的朋友要慢慢调整自己，开始运动起来，阳气足了，通过排汗、大小便，把体内深 层次的寒湿痰浊排出来！