脾胃是后天之本，是气血生化之源，现在主要是生活水平太好了，吃的有滋有味，但是脾胃运化能力弱，吃进去的食物不消化，给肠胃的负担过大，积食，消化不良，代谢差，便秘也伴随着我们。 脾胃虚弱，请你试着“懒一点” [一R]懒的吃 少吃生冷食物，尤其是夏天，水果，啤酒，冷饮，棒冰，能不吃就不吃，吃多了损伤脾阳，滋生湿气。 饭吃八分饱，不要给自己吃撑，给肠胃留一点消化空间，晚饭尽量吃的早一点。 清淡饮食，吃新鲜的蔬菜，像预制菜，辛辣刺激，重口味食物能不吃就不吃。 不要给肠胃添堵，像年糕，糍粑，汤圆，糯米，芋圆类食物能不吃就不吃。 [二R]懒的想 现在我们的生活压力增大，我们每天都面临着焦虑，烦躁，思伤脾，脾胃蕞怕你胡思乱想，不开心，所以日常尽量做到不要想太多，摆平心态，不要内耗自己。 [三R] 懒的动 这条主要是写给那些上班每天都已经很累了，但是下班以后还要去健身房挥汗如雨的朋友。 如果身体已经很累情况下，就好好休息，不要在折腾自己了，“汗为血之液”流汗太多都是在耗费气血，日常养脾胃可以做一些柔和的运动，比如揉腹，八段锦，拍八虚，金刚功等，疏通身体气血，保持身体气血的畅通。