之前饮食总爱吃些寒凉、满足口欲的滋腻食物，但是吃进去又不消化，胃不舒服，刚开始没在意，后来时间长了，就开始长胖，小肚子总是摸起来凉凉的，整个人的状态都很差，后来花了大半年养身体，注意饮食 总结了下半年的心得，主要就是：疏、调、排、补。 养脾胃的误区： ×不辩证体质，上来一顿库库乱补，在本就亏虚情况下很容易虚不受补，做无用功。 ×不注重调 理顺序，顺序不对一切白费，培养正确养 生思路，有xiao养 生 ×养脾胃不是一天两天能见 效的，需长期良好的坚持，三天打鱼两天晒网也白费 1、疏 通肝经，每晚睡前推肝经；早晚做10min仙人揉腹 2、调 吃八珍粉，相比直接喝中yao，八珍粉更温和，日常也容易坚持吃下，毕竟养脾胃是长久的事。 早期我会买八珍粉食材打粉喝，但是粉质比较粗糙很难喝下去，就在市面上入了成品八珍粉。尤其在选择八珍粉的时候，我特别看成分配方，我选的这款花姐八珍粉它的配料就只有8种食材，没有其余添加剂，薏仁米、茯苓、芡实、怀山药、莲子、猴头菇、燕麦，再加上陈皮，做到了细致全面。每天早上当脾经当令时，空腹喝一杯，搭配养胃早餐像烤馒头之类，吃完整个人比较顺畅，胃里暖暖的。口感上也是比较清香，没有甜味，能吃出食材本身味道，不喇嗓。但刚开始冲泡会有一点小结块，加比较烫的水充分搅拌就很丝滑了。 3、排 内调四神汤：山药、莲子、茯苓、芡实。 这几味食材买来煲汤或日常煮水喝都可以，搭配八珍粉更是1+1>2 日常泡脚：我是痰湿体质，每周会用温胆汤泡几次脚 4、补 食疗食补： 五红汤：红豆、枸杞、红枣、红糖、红皮花生。 玉灵膏、苹果黄芪水 运动按mo： 八 段 锦、站桩、金鸡独 立、五禽戏等等， 这些运动不会很剧烈但可以在一定程度上调动气血