今年入夏以来，明显感觉自己困乏无力，白天总是昏昏沉沉，干什么都提不起精神，稍微动一动就累了，大家是不是也有这种感觉，2024甲辰年离火运的一大特点就是消耗，耗阳气，耗心血和心神。 - 中医认为，暑为阳邪，易伤津耗气，汗为心之液，汗血同源，进而引起气阴两虚，所以心气虚，心阳不足的人，一到夏天就困乏无力，气血一少，心失所养，走个路都喘。 - 心神不安晚上又睡不好觉，翻来覆去的熬半宿，白天更没精神了，如此往复很是痛苦。所以给大家推荐我自己最近在坚持的养心方法： [一R]晒养心 古人认为晒背是向天借阳，背是通脸的，通过晒后背的督脉，能储阳养心。 尽量在上午9点-11点，在阳台隔着玻璃晒。 初次晒背不要晒太久，10分钟就够了，后面在慢慢往上加。 整个人晒完都感觉暖洋洋的才是有效晒背。 [二R]食养心 夏季炎热，容易伤心阴，应多吃凉润养心食物 [星R]藕粉桂花羹： 先在锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。 [星R]山药芡实扁豆排骨汤： 山药 芡实 炒薏米 炒扁豆各15克，白术10克，猪排骨200克 将材料洗净放入汤锅，中火煲一个半小时，然后进行少许调味即可 这个对身体沉重，精神不振的人很友好 除了食疗，大家也可以试试内服，我吃的是Fopiz的辅酶Q10，一天一粒，它一粒有100mg辅酶Q10,正好是国家规定的标准摄入量，吃下来感觉肠胃没有负担，肚子不会咕噜咕噜，我查过了它是还原型+微生物发酵提取，纳米级小分子非常好吸收，对于我这种有养护心脏需求的，肠胃还比较脆弱的真的很合适。 [三R]穴养心 [樱花R]揉内关： 内关穴是心脏的保护穴，能宁心安神，调补阴阳气血，平常可以多按揉 [樱花R]敲膻中： 两乳连线中间，手握空拳，有节奏的敲打，能把心中淤堵散开，火气降下来 [樱花R]按神门： 肘横纹内侧的凹陷处，是人体自带的“灭火器”，按一按能除心火，心烦意乱睡不着，按5-6分钟就有睡意了 - 我坚持了一个多月，现在感觉活动有力气了，大中午出门也不会心慌气喘，晚上能安稳的睡够7个小时，早上起来也不会头蒙犯困了。 大家都可以坚持一段时间试试。