‼那就是伸舌头大法+吃叶黄素（我就说里能学到真东西），前者操作起来有点子不体面但真的有用 1、 张嘴伸出舌头，伸到蕞长 2、 如果右侧头痛，就让舌头伸向最左处(有点像要去舔你的脸颊)，这时会瞬间头痛，因为头痛地方的血管被拉扯到。同理，左侧头疼。舌头就向右边 3、 让舌头挑战各个方位的延伸极限，有痛感的位置就多延伸几次，直至痛感×，刺激整个头部血管舒张，通则不痛 4、 舌头延伸动作重复几遍，头痛部位的血管得到运动舒张，血液流通顺畅，头t感会↓ 5、 有缓解之后就不要再使劲玩手机了，去户外走走，望远，或者闭眼休息，多睡觉少熬夜 ✨还有偏头痛的朋友先考虑是不是近视+过度用眼导致的。尤其是近视眼，熬夜之后上班看电脑一天下来，眼压变高，头皮发紧，太阳xue还突突的疼。 除了少熬夜少看手机，练习这个伸舌头，还有就是要注意饮食，医学上来讲，眼睛超负荷工作，营养会消耗得很快，会涉及到视网膜中的感光色素缺乏不足，眼睛就会看不清东西，会很累，不自觉地眯眼睛，挤压眼球，长期这种状态，眼球弹性能力减弱，眼压会增高，眼压过高，就会牵扯到视神经，偏头痛 像日常饮食中的叶黄素、维生素、蛋白质和矿物质都是感光色素的原料，叶黄素还是黄斑区的主要色素，所以补充眼部营养中叶黄素是很关键的，我现在除了正常吃饭，一天还会额外补充。 我吃的是amerrition叶黄素，一天再额外补充20mg叶黄素，游离态叶黄素-辅助保护视力，辅助减少蓝光损伤，营养补充到位，眼睛就算偶尔熬夜，也不会闹小脾气 另外，近视的朋友，尤其是高度近视的，少吃甜食物，蛋糕、巧克力啥的都少吃，对眼睛也不好