气血不足的人，夏天蕞难熬 中医说：汗血同源，汗为心之液 夏天天气热流汗多， 身体的阴血和阳气会随着汗出流失出去 阳气往外走，内里气血本就会更虚 再加上吃寒凉食物（冰糕 冷饮）去刺 激它， 让它弱上加弱，阳气少的可怜... 本身就气血不足的人这时候就会很虚很难受 气血不足的表现：疲惫懒散，尤其夏天，动不动就出汗，走几步路就累的喘不上气，还容易心慌，吃不下饭，睡不着觉。越是气血不足的人越要早点补，往往就是这么拖着，越拖损耗越大。 而夏季盲目补气血是有顺序的，补不好的话身体吸收不了，还会滋生湿气。 一、健脾胃去湿 脾胃是气血生化之源，在补气血之前要健脾胃，消积食，把身体里面的垃圾、浊湿往外清一清。 （1）坚持吃早饭，很多人有不吃早饭的习惯，早上7点-9点，脾经先令，这个时候不吃早饭，容易脾虚，运化能力变弱。可以吃一些芡实糕，小米粥，鸡蛋，玉米，馒头，杂粮饼等。 （2）早起睡前揉腹5分钟，帮助肠胃的消化吸收和排泄，以肚脐为中 心，先顺时针后逆 时针，揉完之后肚子会发生咕噜噜的响声。 （3）少吃生冷食物，比如水果、冷饮、冰咖啡、冰冷饮、能不吃就尽量不吃。 二、养阳气 春夏养阳，秋冬养阴， 夏天毛孔张开，出汗较多，是阳气宣泄的表现，在加上夏季天气炎热，人们贪凉，吹空调，洗冷水澡也会伤阳气，所以我们要在夏天补阳气。 （1） 晒太阳，补阳气，晒太阳，是借助夏天阳光的能 量补养自己，尤其推 荐大家晒日出和上午的太阳。感受太阳的温热慢慢往身体里走，身体温煦，汗一点一点往外散，寒湿一点一点被清 除。 （2）还阳卧：每天晚上睡觉前，花5分钟左右的时间保持这个姿势，为身体补充阳气。 具体方法： [一R]身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟蕞好直对着会阴。微微有点紧绷感，以自己感觉舒适为佳。（注意，不要太用力） [二R]两手放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压 迫力较小，身体更容易放松。 三、滋阴养血补气 夏季出汗多，“汗为血之液”所以补气血的同时还需要滋阴养血，防止上火。 （1）五红汤：夏天五红汤可以吃起来了，红豆+红枣+枸杞+花生+红糖，煮上一锅，可以多加点水，喝煮出来的汤，给身体补充水分。 （2）酸梅汤：滋阴生津，补充体力，恢复精力。 （3）鸡蛋茶/面糊汤：滋阴润燥敛汗，给身体清清虚火 （4）饮食需要注意清淡，多吃新鲜蔬菜