《黄帝内经》中记载：“寒气生浊，热气生清”，谷雨过后，天气转热，此时应该与自然同气相求，抓住“生清降浊”之势，健脾祛湿，把体内的浊气往外排一排。 何为浊？ ✓浊湿：身体无法消化却又无法排出的废水，会让皮肤油腻腻的，长痘等 ✓浊物：身体宿便，消化不了的食物残渣 ✓浊气：体内游走的废气，堵在体内，心里憋的慌，胃胀难受。 分享几种健脾祛湿排浊的小方法： [一R]去头面的浊气 勤梳头，早起睡前用经络梳梳头，从前额到后脑勺梳100下，两边的侧额梳各梳50下。刚开始梳头，会感觉头发越来越油，这是在排浊，慢慢的就好了。 [二R]去肠胃的浊 喝八珍粉，八珍粉也是流传已久的养脾胃名方。非常多人推 荐，但食疗还是非常看重食材和配方的。优 质的食材才能有吃进去的效果。 我都是买的花姐八珍粉， 之前就有推 荐，一直吃的比较放心。他们家算是少有的看得见的好食材，配比也很科学，适合现在人的体质，温和不上火。所以我一直在坚持喝。 他里面的食材有怀山药，酶解燕麦，莲子，薏苡仁，芡实，茯苓，陈皮，猴头菇。是8种对脾胃好的食材。因为有和农科院一起联合研发，所以口感上会比自己打磨更好，也是无 添加，带了谷物香。每天一杯八珍粉，养脾胃简单方便。 [三R]去饮食上的浊 少吃生冷食物，比如西瓜、冷饮，能不碰就不碰，天气越热越不要吃凉的 吃一些焦的食物，比如炒米茶，烤馍片， 不吃辛辣大补的食物，比如葱姜蒜辣椒、大补的食物比如阿胶、红枣、牛 羊肉，尽量吃清淡点，多吃一些蔬菜。如莲子、绿豆、卿鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、莲藕等。 [四R]去心里的浊 趁春季的蕞后半个月，不要呆在家里，多出去走走，呼吸新鲜空气，放松心情，舒畅肝气。 多出去闻闻香味，比如花香，或者在屋里插几只新鲜的鲜花，“沁人心脾”打开人体气的通道，把积存在体内的浊气排出去。