胰岛素抵抗之——睡眠

上大学的时候，去网吧上通宵，回来睡上几个小时就能满血复活，生龙活虎，毕竟年轻就是资本。现在，接近40岁的中年，稍微熬个夜加个班，两三天精神缓不过来，毕竟不再年轻。 最近后台很多大学生咨询，普遍是胰岛素抵抗、多nang、甚至糖耐量受损。总结了一下她们有很多共同点：爱吃甜食爱喝奶茶、情绪不高压力大，体重正常腹部脂肪多，蕞重要的是睡眠不好，爱熬夜，长时间养成了凌晨1-2点才睡觉。 今天就和大家吧啦一下关于睡眠的事情。 说实话，大的社会环境就是这样，除了必须的工作需要之外，很多是单纯的习惯不好，好不容易忙完了一天的学习和工作，也只有晚上是真正属于自己的时刻，刷刷视频看看剧，很难抵抗短视频带来的诱惑。每个人都一样，除非有很强的自律能力，我也是，经常性的躺在床上刷手机，一不小心都到了凌晨12点。 说到睡眠又不得不说肝脏，它是人体蕞大的消化腺，也是新陈带谢中心，又像一个解毒工厂，每天发生500多种化学反应，作为人体重要器管，主疏泄与藏血，帮助肠胃消化食物、吸收营养、平衡雌雄J素、调节XT、稳定情绪…… 然而，现代生活方式熬夜、饮酒、易怒焦虑、以及饮食不当造成严重的肝损伤。庆幸的是，肝是体内为一的能再生的内脏器管，虽然很容易遭到打击而罢工。 恢复三部曲： 1、不要讳疾忌医，遵医嘱。 2、减少或停止伤害身体的行为 3、加强营养修复受损的细胞 图2是健康睡眠的标准