改善胰岛素抵抗不可缺少的营养素

1⃣镁 镁是胰岛素的第二信使，缺少镁会阻断胰岛素的作用，干扰细胞的正常代谢，充足的镁可以改善糖耐量。 2⃣硒 硒是具有类似胰岛素样的作用，具有胰岛素相同的调节功能，促进细胞对糖的摄取。 3⃣锌 可以增加身体对胰岛素的敏感性，尤其是对胰岛素的合成、储存、分泌都有很大的影响。 4⃣铬 铬与烟酸、谷胱甘肽组成葡萄糖耐量因子，是胰岛素辅助因子，可增强胰岛素的活性，促进对葡萄糖的利用。 5⃣抗氧化剂 VA、VC、VE、花青素、儿茶素、番茄红素、β胡萝卜素、多酚类物质…… 抗氧化是指抗氧化自由基的简称，现代社会中，环境污染、精神压力大、过度劳累等原因身体会产生过量的自由基，超出人体自身的抗氧化能力，氧化应激反应导致细胞膜上的胰岛素受体敏感性下降。 虽然但是，很多人期望通过单一的营养素补充来解决胰岛素抵抗，结果却是差强人意，因为营养素之间是相互协调作用，不是单纯的缺啥补啥。 饮食多样化，营养丰富充足，并结合健康的生活方式好习惯，才是逆转胰岛素抵抗的关键，也是保持健康的关键。