😖最近好多朋友说体检提示尿酸值高了 🤗大家不用过于紧张，在可控范围内，我们可以先调整饮食 😄给大家整理了膳食营养和尿酸的关系以及如何正确选择食物 🌟尿酸是嘌呤的代谢产物，因此为了降低尿酸，在饮食上我们选择低嘌呤的食物 ✔️给大家整理了各类食物的嘌呤含量，在痛风的急性发作期，我们就要避开高嘌呤食物，选择低嘌呤 ✔️其次研究发现，高糖的食物会增加尿酸合成，高脂食物容易导致能量过剩，脂肪囤积，引起代谢异常，胰岛素抵抗，也容易引起痛风，因此要综合考虑嘌呤和高糖高脂因素 🥰关于高尿酸的一些小细节也给大家做了整理，这些可能是大家会存在的误区 ✨大多数蔬菜都是可以吃的，嘌呤含量低 ✨水果的嘌呤都不高，但是有些水果含糖量高，尽量选择低含糖水果 ✨主食类的嘌呤含量不高，但是高糖，高脂，糖油混合物要避开 ✨蛋白类高嘌呤的食物要多一些，大家认真看一下 🫰如果你或者家人身边的朋友有高尿酸的问题欢迎收藏转发，还有什么疑问欢迎留言