养脾胃半年了，蕞大的感受就是： 只要你不作，正常吃饭/作息正常/不过饱不过饥/尽量保持心情舒畅，脾胃恢复还是很快的 [捂脸R]因为脾胃大都是被我们作坏的： ❎起床后没胃口，早餐就不吃了，午饭就大吃大喝，总要把自己吃撑。明明知道脾胃不好，为了减肥还搞16+8轻断食，长时间不进食，会导致生成气血的能量和原料不足，进而损伤脾胃 ❎“秋行夏令”，明明入秋了还冰镇西瓜/加冰奶茶/可乐咔咔炫，这种以冷制热的方式，硬生生把脾胃冻坏了，吃完肚子马上不舒服，甚至腹泻 ❎每天上班久坐不动，下了班多走半步都不愿意，回到家就葛优躺玩游戏、刷视频，脾胃虚弱本就没力气，如果再不动一下，久而久之就气虚血虚。 ❎喜欢炸鸡、火锅、烧烤等重油重辣食物，对于本就微弱的脾胃雪上加霜，加重内热、生痰生湿，给脾胃带来巨大的负担，甚至半夜觉得胃辣辣的，甚至反酸、烧心 [清单R]塔塔总结出来的养脾胃规律： ❶按时按点吃饭 脾胃需要规律的工作时间，早餐必须吃还要重点吃，早上7-9点是胃经当令的时间，一定要吃早餐，长时间不进食，脾胃处于空转状态，就会感到头晕、身体不适。 ❷不过饱不过饥 越是脾胃不好的人，越要少吃一点给脾胃减负，现在处于夏秋之季的长夏，很容易困住脾胃中焦，吃饭要简单有节制，不暴饮暴食，每顿吃7/8分饱 ❸运动四肢 中醫认为“脾主四肢”，适当运动身体四肢，可以增加脾胃的阳气，只要动起来，就能通过气机的调动、运转、流通，唤醒身体的运化，脾胃自然能恢复它原本的活力和动力了 ❹心情舒畅 思伤脾，胃是情绪器官，很多人在面对压力和焦虑时，都会感到胃部不适，焦虑、生气等精神内耗都可能反映到胃上，一定要学会放松，保持良好的心态 ❺不渴不喝 改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮料，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完 [樱花R]其实，我们的脾胃是很乖很强大的，所有的问题都是在提醒我们要好好注意啦~[太阳R][太阳R] — 嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫