脾气暴躁+爱吃辣+皮肤干，总喝水也不解渴

‼️你大概率是阴虚了！ ❄️❄️霜降马上来了，凉燥的感觉会更加明显，大部分人都会出现口渴、眼睛干、喉咙干等情况，还会整天口渴想喝冰水，晚上总是睡不着、睡不安稳…… 🤦🏻‍♀️这其实都是因为: [一R]饮食辛辣过燥。大部分人外出都喜欢选择火锅、烧烤、煎炸等重口味的食物，辛辣食物🌶就像是一把火，热则伤阴，不断煎灼人体的津液 [二R]熬夜耗神。大部分人睡得越来越晚，玩手机到凌晨一两点是常态，阴血都通过眼睛跑出去了，身体一直在暗耗 [三R]情绪不佳。过度的情绪波动会损伤五脏六腑，进而影响体内阴阳平衡，坏情绪就好像一把火，把津液都烧干了 ✅中醫认为：春夏养阳，秋冬养阴 秋季燥气当令，津液易伤，所以对阴虚体质的朋友们来说，秋天一定要学会及时自救。否则到了冬天更加难熬 [清单R]分享几个秋天滋阴、清内火的小妙招 一、日常补阴 1⃣早睡早起 塔塔曾经也因为工作繁忙，每天熬夜到凌晨，蕞后大病一场。现在每天坚持晚上11点前睡觉，早上7点起床，身体也逐渐恢复了。记住睡觉前不要玩手机刷短视频，不然会越刷越晚 2⃣适量运动 平时做些瑜伽、散步等低强度运动。每天早上都会做一次八段锦，简单有效，也容易坚持。运动到微微出汗就可以了。秋天需要蕴藏能量，敛气养身 3⃣保持平和的心情 平时多多接触大自然，读读书看看报，多发展几个兴趣爱好，当你专注于自身时，就不容易胡思乱想。焦虑、内耗同样会让阴虚更加严重 二、食补滋阴 1⃣乌梅三豆饮 适合津液亏损，虚火旺，大人小孩都能喝 🍃食材：乌梅2-3颗、黑豆、绿豆、黄豆各30克，冰糖适量 🌸做法：食材洗净后放入锅里，加水大火烧开，后转小火煮20分钟，加适量冰糖即可 2⃣乌梅山楂汤 可收敛毛孔、生津止渴、止汗、滋阴散结。对阳后身体阴亏血瘀也有很好的修复作用 🍃食材：乌梅1个，红枣3枚（去核），山楂5片，冰糖适量。 🌸做法：以上所有食材加适量清水，大火煮开转小火煮20分钟，依个人口味加入适量冰糖。孕妇勿食山楂 🍂🍂秋天是个美好的季节，让我们好好利用这个机会，改善阴虚体质。 — [彩虹R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我一起好好养生[庆祝R][庆祝R]