秋分|一年中的养脾黄金期！记得做好5件事

俗话说“一场秋雨一场寒” 🍂🍂秋分后，凉意袭来，天地之气也趋向于向内收敛，人体的气血和津液也跟随季节的变化渐渐往回收，确实到了秋天进补的好时候了 ❌但脾虚的人，你天天给他吃鹿茸、人参、阿胶照样脾胃虚弱，怎么吃都补不进去，身体只会越来越差！ [举手R]主要是这两个原因： 1⃣运化不力。经过夏天各种冰凉食物轰炸，此时脾胃功能相对较弱，盲目“贴秋膘”，脾胃运化不佳，只会囤积在体内变成淤堵，往往就会造成虚不受补的局面 2⃣湿热所困。中醫认为“秋伤于湿”，特别是立秋到秋分这段时间的“长夏”，湿为长夏主气，雨水带来的湿，气温带来的热，身体很容易被长夏的湿热所困《黄帝内经》讲：“病在脾，愈在秋”，进补前要先做好这[五R]件事 ✅清胃火，少寒凉 ❶秋分后从温燥转为凉燥，很多人都会出现口干舌燥、食欲不振等，其实是胃火过旺了，可以多食用苦瓜、麦冬、银耳等降虚火 ❷不要再“秋行夏令”了，贪吃西瓜、冷饮、雪糕，结果爽了一时，伤了脾胃之气，大大消耗身体的气血 ✅少熬夜，多揉腹 ❶秋分后昼渐短夜渐长，作息要和太阳相一致，避免熬夜，因为熬夜容易引起肝火旺盛，加重湿热状况 ❷睡前揉腹，夏天空调吹太多了，小腹冰凉，睡前揉揉肚子，可以帮助脾胃消化吸收 ✅不暴汗，适运动 ❶秋分之后，人体以保养体内的阴液为主，运动以“收”为主，暴汗伤阴液，损津液，晚上夜跑/健身房举铁/桑拿汗蒸等行为，统统都不要做 ❷保持运动频率，增加脾胃阳气，可以从低强度的运动开始，比如散步、瑜伽、八段锦等，找到适合自己的，不要暴汗伤气血 ✅少忧虑，放宽心 ❶到了秋天，天地肃杀，脾胃本来就是情绪器官，更容易受环境影响，情绪不好，“伤春悲秋”，就会影响脾胃运化，会让脾虚之人雪上加霜。想哭就哭出来，不要压抑自己 ❷心胸放宽些，避免内热重引起肝火，要及时抒发情绪，减少焦虑和内耗，让自己松弛下来，可以静下心来做做冥想、抄抄心经 ✅养习惯，增能量 ❶规律饮食、不过饱不过饥、少吃不吃油腻重口的食物，因为这些都会导致脾胃受损，要尽量吃得多样、丰富、有节制、有规律 ❷避免长时间待在湿冷环境或空调房，秋天的周末特别适合约上三五好友登高望远，感受秋意的美好 🍂秋分养脾胃，为秋冬健康打基础 — [派对R]嘿！我是塔塔，一起发现朴素生活的美好！