①早餐要吃，9点~11点脾经运化，如果没有食物消化就会消化你体内的垃圾，长期下来运化能力减弱，各种毛病就出来了 ②早睡早起，不要熬夜 ③吃完饭最好是站十分钟，让食物顺着往下 ④睡前揉腹，以肚脐为中心，按顺时针按揉肚子 ⑤饭吃七八分饱就可以了，人的胃是有限度的，不要吃到很撑，特别是自助餐，吃太多，身体消化不了 ⑥养生茶(一周3-4次) ●桂圆、大枣，桑葚，黑枸杞，覆盆子 ●苹果、玫瑰花，山楂 ●苹果，枸杞，罗汉果 ●桂圆，枸杞，红枣、黄芪 每天换着喝，用养生壶把这些食材煮开，每天两升水 ⑦尽量少吃水果，牛奶要喝热的，把水果蒸熟了吃。少吃生冷 ■■最最重要的是，如果你胃不好一定不要让自己天天在家闷着，要多出门，散心，不好的情绪也很伤胃的哦~