①适当保持饥饿感，可以减轻脾胃负担 ②不要辛辣，甜腻，高脂的食物 ③适当运动，比如散步、慢跑、瑜伽、八段锦等 ④适当补充维生素，多吃蔬菜和水果 ⑤多吃清淡、养胃的食物 ⑥不要久坐不动，也不要长时间躺着，特别是饭后 ⑦上午10-11点新陈代谢旺，多喝水 ⑧不吃膨化食品和碳酸饮料 ⑨不喝咖啡、浓茶 ⑩保持充足的睡眠，有利于调养 心神 ⑪健康饮食至关重要，营养均衡，多吃蔬果，高蛋白，膳食纤维食物等 ⑫坚持内调益生菌主要保持菌群平衡，维护我们的肠胃，坚持吃下去，胃胀气真的好了很多 ⑬适当运动可以提高身体素质，提升身体免疫力