坚持30天,胃炎好转了

觅珍谈健康 2024-10-07 12:24:15
养胃亲测有效,胃舒服后,你会整个人都变得没有之前焦虑了 ⒈早上起床空腹喝杯温水,然后吃几粒生花生米(5-8颗就够了),再吃早餐 ⒉吃东西干湿分离。尽量避免边吃边很多喝。这个也是我胃炎之后才知道的,之前完全不注意 ⒊七八分饱就行,不要加重胃的负担,胃不好的人多少都有这个不好的习惯,每顿都吃撑 ⒋建议饭后半小时多散散步揉揉腹可以帮助消化 ⒌吃完东西半小时后再喝水。吃药看清楚是饭前还是饭后,先少喝点温水喝药 ⒍多吃修复胃黏膜的食物,铁棍山药、秋葵、银耳、南瓜、包菜、紫甘蓝这些,早餐可以蒸一节山药或者南瓜,但搭配吃不难消化,还养脾胃 ⒎主食可以吃些烤馒头或者饼吃,零食也是各种大大小小的馒头干石头饼,烤馒头片也很不错 ⒏胃黏膜的修复,蛋白质是必不可少的,每天早餐吃个鸡蛋,建议吃水炖蛋,然后每顿饭吃些鱼、肉之类的 ⒐益生菌也可以对抗有害菌群,增殖肠道有益菌的繁殖,可以直接补充肠胃益生菌 ⒑细嚼慢咽,咀嚼稀碎些,可以帮助消化 ⒒两个拳头饮食。成年人每餐饮食的量就是自己两个拳头的大小,可以自己在这个量里分配肉菜主食的比例 ⒓不要只吃粥,会减弱胃的消化能力,这种糊糊类的东西不要单独吃,需要配着其它东西一起吃,比如包子、蔬菜等 ⒔养胃需要坚持,不要觉得忌口几天了,胃怎么还不好。它也不是几天就作坏的

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