瘦下来才明白，世界上没有减不下来的人，只有用错的方法。 ​ 图三是之前的我，身高168的我被一身赘肉包裹，从来不运动，长期久坐，肚子腰围110多厘米。 ​ 或许对瘦的欲望太强烈，“秦昊减肥法”“刘亦菲减肥法”“伊能静减肥法”这些方法我通通试过，可能刚开始会饿瘦，但是慢慢的会容易暴食，30➕以后身体的代🦀越来越差，脸也容易垮。 ​ 回归本质初心，我意外发现，好好吃三餐，我的食欲会很稳定，并且瘦的特别快。 ​ 分享我的饮食法则:蛋白质 +膳食纤维+优质碳水 例如: 一个鸡蛋一杯牛奶和一个悦味纪他们家的素菜包是我经常吃的一款减脂早餐，鸡蛋和牛奶可以帮助我们补充蛋白质，素菜包里面的全麦和荠菜馅，充分补充了碳水和膳食纤维，这样蛋白质，碳水，膳食纤维全部都有了。 ​ 午餐和晚餐也是同理，只要遵循有蛋白质，有碳水，有膳食纤维，那就是合理的减脂餐。 ​ 还有最重要的一点，是对量的把控，好好吃三餐，不是让你吃到很饱，很撑，每餐七八分饱最好。 ​ 好好吃饭给我带来了什么 给我带来规律的例假 给我带来乌黑浓密的头发 给我稳定的情绪和良好的睡眠 ​ 有规律的作息，营养不复杂的三餐，天然的食物，规律的运动，这才是一个人对生活积极态度的体现。