34岁168斤的我，用8个月的时间完全变了一个人 先说改变 ✅整个人气质越来越好，彻底告别土肥圆 ✅从最开始腰围从100多穿 xxx到69厘米 ✅体重从168到115斤状态越来越好，时隔8年又瘦到了理想中的身材 ✅气血充盈，发量，皮肤状态比30岁之前更有活力 分享一下我的高蛋白饮食法: 早餐 :牛奶 咖啡 鸡蛋 银耳羹 玉米 全麦面包 午餐 :粗粮 牛肉 虾 青菜 晚餐 :虾仁蔬菜汤 牛肉炒青菜 蛋白质吃饱不吃撑，瘦下来才不会松垮 例假期间每天会喝酿醪糟鸡蛋 ，下午四五点加餐，阿胶 杏仁粉 七黑粉 坚果等补剂 胖的时候喜欢熬夜吃外卖追剧，体重升高的同时肝脏也受到了一定损伤，所以皮肤暗黄，脱发，脂肪全部囤积在腹部，也是在这个时候我学会了排毒养肝 关于排毒养肝 我每天都会喝水促进代谢，除了白水，其次是红豆薏米水，玉米须水，玫瑰花，金银花等各类花茶 其次是，胆碱片其实是养肝的快速模式，亚西亚胆碱片里面的有效成分胆碱，可以有效阻止脂肪在肝脏中的堆积。补充足够的胆碱就能合成极低密度脂蛋白，就能把肝脏里的甘油三酯转运出去。 🏃‍♀运动 有氧➕无氧 减脂前期可以以跳绳，跑步，有氧操为主，减脂后期只做有氧运动会加速衰老，所以后期以力量为主。坚持下去脸和身材会越来越紧致。 8个月的改变收获良多，希望姐妹们也能通过改变越来越好，人生最好的贵人永远是积极向上的自己。 【适用人群】需要补充胆碱的7岁-17岁人群及成人、孕妇、乳母 【不适宜人群】6岁以下人群 【保健食品不是药物，本品不能代替药物治疗】 鲁食健广审(文)第 250924-07451号