📝原体重168斤现体重120斤 刚开始减肥从168斤单纯只靠饮食瘦到147斤 后来卡平台很久 一个月哪怕吃的很少依旧不掉秤 第一次买运动内衣 打算开始运动 拍下了首图这张照片 看完以后感觉一个人的后背怎么可以这么丑。 于是才意识到背部不好看，哪怕瘦下来也没有气质 最后只是一个不好看的瘦子 于是对练背有了初步的意识。 我的练背思路先减掉背部脂肪 →背薄了再塑型 前三个月我主要以有氧瘦全身为主 跟练视频在图9 晚上不吃主食 七点以后不吃东西 早上五点40运动 背变薄后 开始跟练安娜力量训练 哑铃选择两公斤 配合体态大师和拉力带图10 每天选择一个进行跟练 背部也变得越来越好看 整个人的体态发生了很大的改变 8个月的时间我的后背 从赘肉多 圆肩驼背 变成现在薄薄的背 只想告诉大家付出的努力总会开花 你需要做的只差一个开始🔛