三年生两娃，体重一度达到巅峰170斤，曾靠节食掉到140多，但整个人精气神很差，有气无力的… 还是发自内心的自卑，内耗。完全失去了自我，不想再颓废下去，决心重新把自己养一遍！ ✅回归到最原始的：合理运动+干净饮食！ 坚持8个月后我的精气神和体型发生了翻天覆地的变化！ 34岁已婚两娃的我开始变得闪闪发光💫 - ✅首先运动真的是给我带来反馈坠大的事，坚持运动后明显感觉整个人越来越紧致和年轻！但一定要循序渐进，根据自身的身体情况来调整，图上有我从大基数➡塑形阶段跟练的课程，都亲测有效！ ‼跟我一样没啥运动经验，产后身体又比较虚没啥精力的，建议运动前喝一杯黑咖啡！就是纯美式！真的很⬆状态和耐力。 ✅饮食记住就是少糖少油少盐！不用限制不能吃什么，保证营养均衡，吃的干净清淡就可以！我平时也习惯每天搭配早餐喝一杯黑咖啡，稳定⬆代x和控制食欲！ - ☕所以黑咖啡真的是我离不开的东西！基本上每天1-2杯，给我带来的辅助作用太多了！但大家一定要喝无添加的高质量冻干咖啡，坠好喝纯美式（不加糖不加奶）作用更明显！ ✔我一直喝的是fiboo家的有氧咖，高阶版的配料是真的干净，0蔗糖0植脂末喝着很放心！成分相比普通的也更强更管用👍 双倍咖啡+绿茶+绿茶精华EGCG，直接三倍作用！已经喝空十几盒了，没有这个加持我真的不一定能坚持下来！ - 所以姐妹们找对方法不管是减f还是抗衰真的不难！不管此刻我们的状态是怎样的，我们都可以也能够重新活成更好的自己！ 30岁以后要开心 要自信 要叛逆 要好好运动 要好好睡觉🌟