一直以来，我都认为自己是一个比较注重外表和形象的人，但随着年龄的增长，特别是生了孩子之后，我发现自己变得越来越油腻，大妈味儿十足。有一次，在镜子前照着自己，我都不愿意承认这是曾经的那个美女。于是，我决定要改变，要找回曾经的美丽与气质。 8个月的时间，通过运动，早睡，每天干净饮食 精神和体态都会发生了翻天覆地的变化瘦下来才敢说的大实话那就是 姐妹们，任何时候都不要放弃自己 一路走来我有很多心酸也踩过很多坑。后来总结减肥其实很简单 无非就是好的运动 好的睡眠 好的饮食 ✅能让你坚持的做下去的运动才是好的运动🏋 在我整个减脂期间，我最爱跳的是帕梅拉三部曲，安娜的力量训练 帕梅拉三部曲 一些难度高的动作我把它换成了开合跳，节奏快音乐好听，肚子空空跳完更容易上瘾，简单容易坚持。 ✅拥有好的睡眠是更容易瘦下来 从大基数变小基数的过程中，为了瘦的更快，我早上晚上拼命运动，运动完兴奋的睡不着觉，睡眠质量很差，虽然每天干净饮食，一个月体重没有发生变化，后来才知道因为休息不好，导致内分泌紊乱，吃了一段时间CAACBB安睡瓶，睡眠质量得到了很大的改善。它里面的神经酸、γ-氨基丁酸等成分真的有点东西，提纯高达99%不说，还有酸枣仁提取物、茯苓提取物、百合提取物、茶氨酸这些药食同源的成分，还是挺靠谱的。 ✅干净饮食 让你瘦的更健康有气色 30➕以后只采取节食，少吃会让你瘦的没有气色，我一直高蛋白饮食，虽然瘦了50多斤 皮肤也没有松松垮垮，211饮食是比较适合我们普通人减肥的方法。 💦夏天是比较容易减肥的季节 也许过去的的时间里，你曾被风浪拍得颓废失意， 但往后的时光里。我希望姐妹们都能更好的做自己 🍃借用宋佳在的简介 “要开心 要自信 要叛逆 要爱自己 要好好睡觉”