我属于上热下寒体质，生完孩子后一直很胖 最为明显的就是肚子 产后腰围95现在腰围62 腰细了-33厘米的过来人总结了弯道超车瘦肚子的经验分享给你们: ✓每天坚持45分钟有氧运动，全身有氧➕局部瘦腰 推荐韩小四5分钟甩掉小肚子 eleni fit35分钟站立细腰 欧阳春晓沙漏腰 ✓祛湿健脾身体湿气重容易导致代代差，日常多喝玉米须水 薏米水 多吃山药 改善身体水肿 腹胀 ✓坚持揉腹，因为我自己一直有噗噗难 肚子胀气的问题 听说揉腹可以改变结果自己用手揉了几次手太酸了，于是入手了royr家的揉腹仪，搭配精油用了一个月，带给我最大的感受就是腰围越来越小 每天一次很通畅。它有14个按摩头，125m超大按揉盘解放双手。 ✓改变饮食结构 早餐搭配：碳水+蛋白质+优质脂肪优质碳水 车轮面包/贝果/燕麦/紫薯/玉米优质 蛋白质：鸡蛋/牛奶 优质脂肪：坚果 午餐搭配：玉米馒头 ➕牛肉虾鸡肉+蔬菜 晚餐去掉主食只吃肉和蔬菜 追求什么样的身材是每个人自己的选择，在接纳自己的基础上做出改变 “去运动 去好好吃饭 去读书 去早睡 勇敢做自己❤”