九月减肥打卡的第四天 这两天一直坚持一天两顿饭 早餐 牛奶或者黑咖啡➕鸡蛋➕粗粮面包 午餐 粗粮➕肉🦐🐟➕青菜 晚餐 一杯果蔬汁或者一袋液体沙拉 早上空腹体重终于5字开头，119.5斤 距离目标体重还有9.5斤。 瘦到现在比较明显的变化是胃真的变小了，吃多了反而不舒服 对食物的欲望变得很小。果然，人真的不需要吃那么多东西，吃到七八分饱才是人体的舒适区。 多吃多动，少吃少动。太饿了的情况下，我是做不了太多运动的，顶多做一套低强度的有氧。 能保持住16个小时内不吃任何东西，我认为会比运动40分钟效果更好。 什么样的胃对应什么样的身材，想要瘦下来 注定是意志力和执行力的体现，继续加油。