瘦下来以后，总被身边的同事 朋友夸比以前的状态好太多了，胖的时候油腻自卑，所以狠心一次减重50斤 ​ 运动 我特别喜欢空腹有氧，这也是能瘦的比较快的原因之一。 减肥初期最喜欢的博主是MiZi 和jo姐。 推荐姐妹们跟练MiZi40分钟燃脂走运动 图6️⃣ 无痛苦 跟练 视频 适合大基数 新手 先从最简单的做起，由易到难，循序渐进 ​ 饮食 我一直执行高蛋白饮食，因为这样既不会挨饿，也不用担心瘦下来松松垮垮​ 三餐中，多吃蛋白质，比如，牛肉，虾，在每日饮食中，习惯性的加入2粒EPA鱼油，辅助减脂，搭配运动，还可以提高代谢，促进燃脂。补充EPA可以提高棕色脂肪组织活性，棕色脂肪被称为“脂肪战斗机”，会燃烧脂肪和糖分来产生热量，显著增加能量消耗，并改善与肥胖相关的代谢问题 ​心态 ​减肥就是少买，少想，少吃。 有目标才会创造行动力，循序渐进，只要想到所做的一切是为了改变自己，减肥就会很好的坚持下去。