姐妹们 三伏天逆袭真的超级快 瘦了53斤 8个月经历了夏秋冬，之前三伏天168斤穿的这套衣服和现在115斤穿这套衣服 这对比简直把我惊呆了。 三伏天一个月瘦了15斤 我都做了什么 期间没有做任何运动 采用三伏天轻断食一个月 🙋‍♀轻断食注意事项 1⃣不建议做剧烈运动 可以选择散步 拉伸 等运动 2⃣每天喝够水 饮水量＝公斤数✖40毫升 3⃣不要熬夜 睡眠不足会给身体拖后腿 🍭我的轻断食一周食谱: 早餐搭配：两个鸡蛋十牛奶十黑咖啡 午餐搭配：牛肉虾鸡肉+蔬菜+碳水 晚餐搭配：奇异果纤维饮 或者牛肉 虾仁 ➕奇异果纤维饮 蛋白质：可以帮助肌肉成长，补充体力，防止瘦下来松垮 多吃膳食纤维 比如绿叶蔬菜 黄瓜 奇异果 西红柿 膳食纤维饮可以补充身体缺乏的各种维生素 可以加快管道运动。 对水果蔬菜实在不感冒的，也可试试这个👇 菌小宝家的超A奇异果纤维饮我已经喝了有一段时间，闻着的奇异果香味非常浓，口感也很顺滑~ ✔每袋里面添加了600mg Actzain自由落体“精华“，它是🥝界持证上岗的先锋，还得到了纽澳食品标准局的”盖章“ ✔还精选了新西兰佳沛奇异果，用料一点也不心疼，所以果香浓郁，里面的奇异果膳食纤维 独特多酚 独特蛋白酶的含量也高 -轻断食一定要注意给自己提供足够的管道能量 📝轻断食心得体会: 🍃首先我是三伏天轻断食受益者 🍃轻断食会给身体带来饥饿感 在这个过程中我们的胃会越来越小 身体可以得到一个很好的放空 🍃戒掉对食物的欲望，从而收获不一样的自己。 距离三伏天结束还有差不多一周的时间，真心安利姐妹们轻断食一周 会得到不一样的体验