大基数的时候 看别人减肥跟玩一样 在瘦的这个过程中发现其实就是对食物祛魅的过程 如果你本来就胖 生活的重心又一直放在吃饭这件事上 心里想着吃完这顿下一顿再开始减肥 那只能在减肥的这条道路上来来回回 适合普通人的方法是什么 做到干净饮食➕规律运动 你就已经成功了80% 我把碳水主要放在早上和中午 晚上几乎不吃碳水 早上 鸡蛋 玉米 黑咖啡 中午 蛋白质 蔬菜 粗粮 晚上 不饿不吃 饿了只吃蛋白质和蔬菜 多吃蛋白质真的很顶饱，并且可以防止肌肉流失。 多去培养瘦子的思维 : 以前我是嗜甜如命的人，后来在这个过程我变得不爱吃甜食，不爱喝一切甜的东西。 以前我总是怕浪费食物，后来我学会哪怕浪费也不要再塞进胃里 ✅不把吃当成填满空虚生活的乐趣 ✅不眼高手低 选一个适合自己的运动 坚持下去 愿你 也能瘦下来。