触发你暴食的行为

很多人并不理解如何才称得上一次真正意义上的暴食，吃得多就是暴食吗？不，它指的是，你在一次进食过程中，感到明显的失控感且不受控制；以及你吃完之后会产生一系列的负面情绪。这两者叠加在一起让你产生绝望、万念俱灰的感受。 今天总结了一些会潜在影响你们发生无意识暴食的无关行为，看似与你的暴食无关，可它却在潜意识层面控制影响着你们发生暴食，甚至进入循环。可以对照着看，你是不是会有这些无关行为。 1️⃣脑子里整天都想着食物。 一天24小时，吃饭时间不过最多两小时，剩余的时间要么是真的在吃，要么是脑子里就一直在控制饮食，纠结计划要不要吃或者下顿吃什么明天吃什么。 2️⃣喜欢看吃播、手机里几乎都是美食的照片。 计划完自己的饮食，就开始看别人的。包括瘦子饮食，瘦子习惯，八十斤九十斤一天吃什么等等。甚至近几年夸张到，正常吃播已经满足不了大家的好奇心理，开始猎奇一些暴食吃播博主。求求了，别看了。 3️⃣对一些不可控的外界因素产生情绪。 比如，今天称体重没瘦，或者胖了。今天没拉屎很难受。再或者排卵期肚子有点大，水肿都会引发你的焦虑。还有别人一句轻描淡写的一句话，“你好像比之前肉了一些。”依旧会狠狠中伤到你引发你的恐惧。 4️⃣纠结拧巴内耗在一些决策上。 特别是吃什么。很多人点个外卖都要犹豫纠结一小时，还定不下来。最终吃到的那个食物还会吃着也不开心，又因不满意继续吃别的食物，最后吃撑，然后陷入割裂难受内耗的情绪。 5️⃣状态好的时候，吃的太太太少，过于少。 完全忽视胃部的饥饿感。过度饥饿，就会在某一天感到怎么也吃不饱的感觉。或者长期七八分饱，即使是我一直推崇的正念饮食，也不是一定每天每顿都是七八分饱的，正念的重点一直不是这个！ 6️⃣用其他不良欲望代替食欲，比如抽yan。 千万别，这个治标不治本，暴食好不了不说，还染上另外一个yin。可以去探索一些正向的爱好，比如看书，绘画，跳舞等。 7️⃣对胖瘦的关注超乎重要。 一句话送给你们：“你瘦了还是胖了其实无人在意。”在意的只有你，只有你，是的。无人在意。所以别再因为这个崩溃了。 今天只想到这么多了，如果你真的想走出情绪化暴食，看看以上说的能不能先从这些习惯思维行动全部反向着来。全部！反着来！ 慢慢改变吧。这些无关行为才是你总是暴食的核心。