你与天生瘦子的差距

只在！你不会感受自己的身体，更确切点是：胃。 造成你胖的原因不是贪嘴、爱吃、馋、瘦子基因、没有其他的兴趣爱好等导致，而是你总是在吃多身体早就足够的食物下，它已经饱了，但你却还在不停的喂养它。 你觉得它没饱，你觉得你还能吃，直到吃到一个信号来袭：“真的实在塞不下了，肚子里已经满满当当了，停下吧。”好，这个时候你才后知后觉的停下。 不知道在此刻停下，在减肥中的你们，会不会感到后悔、挫败、感觉自己无能等一系列负面情绪。 你的身体对吃进去的这么多量真的感到舒服吗？很显然并不会。它在吃饱吃够的那个临界点已经告诉了你们信号，饱了。可是你们真的是吃不饱吗？真的是胃口大？比别人能吃吗？我觉得非也，大家都是人类，大家的器官身体机能胃的大小与那些瘦子是一样的。 你与瘦子之间的差距只在：你不会感受自己的身体，更确切点是：胃。胃在饥饿情况下，是几分饥饿？饱的情况下，又有几分饱？我想很多以为自己天生爱吃能吃的人们，都几乎会回答：“我只感觉得到，饿与撑。” 你有想过吗？饿与撑，其实是有带点痛苦、强烈的感受信号的。如果你只能感受到这两点，就真是你自我感受能力需要唤醒了。 注意，我说的是：唤醒，不是有问题需要解决或者吃药。你没病，你也没任何问题。 你只是！忘记了自己有感受身体胃部的能力！而那些瘦子们却很容易感知到饱或者腻的信号。 腻？腻，到底是一种什么感觉啊？看到这的你，可以想一下，你能感受到食物的腻吗？感受到腻了，会停下吗像那些天生瘦子一样。还是说，你会甜咸永动机似的用其他解腻的食物压一压。 其实，你去压腻的感觉，本质上是一种对自我感受的逃避，不接受不接纳这种难受的感觉，于是去主动的靠另外的食物物质去缓解。 而我一直推崇的正念饮食是：它是一种感受，一种觉察，一种生活智慧。真正的正念是帮助你们把这个总是吃多余身体食物的行为习惯丢掉，且终生不用。 就去吃你们最爱吃的食物，关注感受身体胃部的信号，以及觉察当下的情绪。与此同时，再去细细品鉴食物的每一口味道。 做到：不好吃的就不继续吃了、腻了就停下缓缓而不是用其他食物压、以及只要感受到饱了的信号，就立刻做到放下筷子，然后离开食物。 因为，你饱了，你不需要多余的食物了。 更不需要靠吃来填补你那孤独、缺爱、没安全感、归属感的心。