1、平时吃肉多的人要注意，吃肉易生痰、易上火，尤其是秋冬季节为了抵御寒冷，大家吃肉相对更多。此时，搭配凉性的白萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。 萝卜上半段靠近叶子的部分，甜多辣少，可以生食。根部中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端辛味极浓，适合炒。 2、山楂是药食同源的代表食物之一，具有开胃、消食、活血等功效。山楂含有的黄酮类化合物，对防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定帮助。 山楂生吃，有助于消除体内脂肪、减少脂肪吸收，减肥的人可多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人。 3、红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。红薯中丰富的钾元素，能帮助预防高血压和中风。红薯搭配大米熬制成粥，有助于健脾养胃。 4、栗子是益肾宜气的“补药”，有养胃健pi、补shen强筋的作用。现代医学研究发现，栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有助于预防高血压、冠心病和动脉硬化。 脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，还有益气补shen的功效。 5、在冬季，人体容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况。羊肉具有温补气血、开胃健脾的功效，其富含蛋白质，热量比其他畜肉高，天冷时常吃可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。 羊肉蕞好炖着吃，搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜、山药可补益脾shen、益胃平月干；搭配胡萝卜可补虚益气。 6、铁棍山药不仅补脾、补肺气，补肾精，性味特别平和，可以润燥，所有人都适合，就连孕妇、哺乳期的宝妈、孩子、老人都适合。 7、秋冬季节适合增加黑色食物的摄入以养肾，黑芝麻、黑米、黑豆、紫黑花生🥜、核桃仁、腰果仁等坚果、芡实、制黄精可以增加摄入。 ^_^早安家人们🍀 今天依旧是散步、拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉 最近散步都是两万➕，坚持将步数捐赠出去🌸 今日份早餐🥣 肾豆浆（加天麻粉）➕ 太子参石斛蜜➕馒头西施晴柔的红糖坚果馒头、山药椰蓉馒头 希望大家今天也是好心情～^_^ 遇到不开心，记得敲膻中穴。