阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体健康和生命运动的基础。由于环境、工作、生活方式的影响，许多人都有阳气不足的问题。大量的亚健康人群，很多疾病都与阳虚息息相关。 立冬后，阳气减弱，冬季养生的一个核心原则就是“不扰阳”。 1️⃣不吃生冷寒凉食物。我之前反复强调不要每天大量喝水，因为水为阴寒，如果本身脾胃差、阳虚，无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”、“痰湿”等，加重脾胃负担、阳虚。 正确的喝水应当多次、小口喝温热水。不要用水来充饥。 2️⃣不要过多食用水果，尤其是反季水果，且大多数水果属性偏寒凉。饮食健康首先要顺应自然规律，吃应季的食物。水果可以吃，但是要适度。如果你觉得干燥，吃水果当然是很好且方便的选择之一。 3️⃣不要过度节食减肥。脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。 4️⃣不要滥用抗生素/清热解毒类中药，要在👩‍⚕️指导下使用。这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。 5️⃣不要熬夜。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。 6️⃣注意保暖，不要追求风度。晚上热水泡脚。 7️⃣不要长期处在阴暗湿冷的环境中。不要长期不见阳光。适度晒太阳，尤其是后背。身体诸多阳经行走于后背。 8️⃣不要久坐（躺）不动。动则生阳。定期做各种有氧运动。 9️⃣不要长期大量出汗。根据“子午流注”理论，戌时 (19点至21点)为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果做剧烈运动，就是耗尽身体蕞后的一份阳气。况且太晚锻炼，会引起交感神经兴奋，不利于睡眠。 🍀🍀🍀家人们早安，今天依旧是早上套件衣服出门散步、拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉 今日份早餐🥣 银耳羹（加天麻粉）➕太子参石斛蜜➕陈阿姨的南瓜山药板栗卷、抹茶坚果卷 ❤️ 很多人说喜欢来我这里打卡早餐，一是让自己不松懈、可以更好的坚持，二是认为我这里的氛围很好，大家都很友善温暖，还可以互相学习与鼓励。 每次看到这些都很开心，不是一家人不进一家门，同频相惜，好的评论区氛围离不开大家。希望我们继续相亲相爱一家人，一起进步，遇见更好的我们。❤️