生活中隐形的但非常伤脾胃的行为，必须得改

[失望R][失望R]为什么你总比别人气色差，脸色暗黄，脸部皮肤粗糙，有赘肉，容易怕冷、发凉。平时好像什么都没做，就特别容易乏力，干什么都提不起精神 ➡️➡️你大概率是脾胃虚弱了 明明想要改变，但是怎么吃补给，怎么调理都无济于事，身体就像一个黑洞，一边补一边漏💦💦 ‼️其实，是生活中隐形的但非常伤脾胃的事情，严重消耗脾胃的能量，必须得改！ ❎吃饭时玩手机，精神完全在手机上，会减弱身体分泌消化液，导致消化不良，加重脾胃的运转负担。脾胃是气血生化之源，脾胃虛弱自然会导致气血不足 ❎冬天来了，吃点火锅烧烤暖身子，但非得重油重辣的。吃一点不要紧，问题是一炫一整盘，半夜觉得胃辣辣的，甚至反胃、烧心 ❎早上起得晚赶时间，早餐就不吃了，甚至一天只吃一顿。明明知道脾胃不好，为了减肥还搞16+8轻断食，长时间不进食，会导致生成气血的能量和原料不足，进而损伤脾胃 ❎水果沙拉咔咔炫，雪糕，冰奶茶看到就走不动道~吃完肚子马上不舒服，每天至少一杯冰咖啡，美其名曰提神，实则是嘴馋，硬生生把脾胃冻坏了~ ❎每天上班久坐不动，下了班多走半步都不愿意，回到家就葛优躺玩游戏、刷视频，如果再不动一下，久而久之就气虚血虚 [清单R]我们本来脾胃虚弱，少消耗比吃什么、补什么都重要 . 👉少焦虑 思伤脾，胃是情绪器官，很多人在面对压力和焦虑时，都会感到胃部不适，焦虑、生气等精神内耗都可能反映到胃上，一定要学会放松，保持良好的心态 . 👉少吃 每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，养胃要适当保持饥饿感，不要让胃一天到晚“加班工作” . 👉少坐少躺 根据体力，选择站立、散步、八段锦、爬山、瑜伽等不同强度的运动，调动起身体的活力，对消化功能非常有益 . 👉少进补 脾胃虚弱的人不适合过度进补，滋补食物不容易消化吸收，反而给脾胃加堵；冬天要选择温补，可以适当吃一些小米、淮山等温补食物，既能简单的滋补又能养胃 - 趁着寒冬前，健脾养胃才能安稳过冬~ [派对R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫