提起高血压，大家都很熟悉，这是一种特别常见的慢性病，好发于中老年人。[皱眉R]不过，现在高血压的发病率越来越年轻化了，不少人年纪轻轻就患上了高血压。 对于高血压人群来说，服用降压药是控制血压稳定的重要手段。然而，仅仅依靠💊药物治疗是不够的，生活方式的调整同样重要。 对于长期吃降压药的人来说，以下3⃣件事情千万别做，否则血压控制不稳，会害了自己： [一R]、过度熬夜 有研究表明，经常熬夜的人群高血压的发病率是正常睡眠人群的2到3倍，[汗颜R]甚至在中年人群中它的发病率可以高达五倍以上。长期熬夜更是打乱了人体的生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌，导致血压难以控制[皱眉R]，发生高血压并发症的风险会大大增加。 [二R]、长期不运动 缺乏运动会导致身体代谢减缓，脂肪堆积，而且长期不运动，身体的血液循环不畅[流汗R]，血管的弹性得不到锻炼，不利于血压的稳定控制。高血压运动时，[鼓掌R][鼓掌R]最好选择强度低、有节奏、持续时间较长的有氧运动：如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等。 [三R]、情绪剧烈波动 我们经常看到这样的新闻：父母辅导孩子作业太过于气愤，血压上升导致晕厥，[叹气R]正是因为情绪影响了血压变化的原因，当情绪出现剧烈波动，如愤怒、悲伤、焦虑或惊恐时，身体会分泌大量应激激素，导致心跳加速、血管收缩力度加大↗️，血压在短时间急剧上升，导致危险发生。 [红色心形R]温馨提示： 对于已经患上高血压的人群，应坚持生活方式干预与药物治疗双措并举。在坚持服药💊的前提下，养成良好的生活习惯，才能更好地控制血压，预防并发症的发生，提高生活质量。 医学科普，仅供参考