强壮男人九常吃 建议收藏 1、鸡蛋。 2、豆腐。 3、黄豆。 4、花生。 5、牛肉。 6、猪蹄。 7、猪皮。 8、大虾。 9、核桃。 【以上食物高蛋白、低脂肪，减脂必备】 ⚠️减脂遇到平台期，体重不下降的解决方法： 1、改变饮食结构，少油少盐少糖，戒掉零食奶茶，增加蔬菜的摄入量。 2、每天两杯黑咖啡，有助于提高代谢，代谢快了，掉秤自然就快了。 3、早起喝一杯咖啡，午饭前喝一杯咖啡，提高代谢，利于减脂掉秤。 ✅减脂期遇到平台期，3天突破平台期，掉秤5斤左右： 【食谱一参考】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕苹果 午饭：玉米➕西兰花炒虾仁 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：黄瓜豆腐汤（好喝低脂不长胖） 【食谱二参考】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕全麦欧包 午饭：红薯➕凉拌海带 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：番茄生吃（好吃低脂掉秤快）
强壮男人九常吃 建议收藏 1、鸡蛋。 2、豆腐。 3、黄豆。 4、花生
远远时尚穿搭
2024-12-04 18:52:00
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