控糖三常吃 三少吃 1、鸡蛋要常吃。 2、鱼肉要常吃。 3、虾肉要常吃。 ⚠️三少吃： 1、烤冷面（糖油混合物易长胖） 2、炒米粉（糖油混合物易长胖） 3、螺蛳粉（糖油混合物易长胖） ✅120斤以上，控糖轻断食5天掉8斤: ⚠️【前三天食谱】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕蔬果 午餐：玉米➕白菜➕鸡胸肉 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：红薯➕黄瓜 ⚠️【后两天食谱】 早餐：全麦面包➕黑咖啡➕坚果 午餐：意面➕黄瓜➕大虾 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：紫米粥➕凉拌海带
控糖三常吃 三少吃 1、鸡蛋要常吃。 2、鱼肉要常吃。 3、虾肉要常吃。
远远时尚穿搭
2024-12-04 18:52:00
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