大雪之后就是冬至了,冬至代表着阳生。
👉因此,现在开始的半个月,是一年中冬蕞深、夜蕞长、荫气蕞盛的时期,给阳气的潜藏带来了极大地挑战,特别是遇上阴寒的甲辰年,身体总会出现手脚冰凉、晚上睡不好等阳气不足的虚症
❄️俗话说“万物潜藏大雪时,养精蓄锐藏元阳”
大雪过后,养生的重点是“勿扰乎阳”,要做好阳气的潜藏,不熬夜,少思虑,尽量减少消耗,蕞重要的是好好睡觉!让身体休养生息,为来年春天做准备‼
‼️加上现代人总是熬夜,不好好睡觉,吃各种生冷辛辣等重口味食物,把阳气都败坏得差不多了
✅所以,抓住大雪节气,好好守住阳气的“小火苗”
❶第—步:早点睡
◻️晚上没有一个好的睡眠,阳气就不能归根!睡好子时觉,即夜晚23点至凌晨1点熟睡,才能把外泄的能量往回收,此时肝胆方能完成代谢。
◻️冬天早早入睡适当晚起,顺应阴气的收藏,阳气的升发,养神养元气,给身体源源不断的能量补充。
❷第二步:要藏阳
◻️冬天寒气非常容易入侵,在生活中避风寒,穿衣保暖,平常多喝热水,固摄阳气。晚上睡觉时保暖不到位,很容易吹散卫护体表的阳气
◻️中醫认为“寒从足下起”,晚上可以穿松口的袜子,脚腿暖了,睡的会特别踏实。
❸第三步:会泡脚
◻️晚上9点左右泡脚,选择38-42左右适宜的温度,泡20-30分钟即可,有效刺激足部经络,有效缓解疲劳,使身心得到很好的放松
◻️刺激脚底的涌泉穴,加速下半身血液循环,养肾补阳,让身体变得暖暖的,舒舒服服的睡个好觉
❹第四步:少思虑
◻️生活、工作压力过大,如果不能及时释放,阳气疲劳无法入阴休息,就会造成阳气亏虚,睡眠问题也就来了,一旦睡不好又会加快阳气损耗
◻️睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。天黑就休息,少思虑,多思易扰动心神,时刻提醒自己保持放松的状态。要做到少焦虑、少活动、少释放保持乐观的情绪。
[拥抱R][拥抱R]大雪节气后,天气越来越冷💠💠
我们要藏养阳气,好好睡觉,让身体得到充分的休息,迎接新的一年。[太阳R]
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嘿!我是塔塔Rita,跟着我,让养生变得简单有趣,一起发现朴素生活的美好!💫💫
睡个十个半小时,不知道为什么,就是很想睡觉