内耗是现代职场人常见的心理问题，它指的是个体因过度自我苛责、内心冲突或情绪压抑而造成的精神疲惫。 😢长期内耗不仅会导致注意力下降、情绪低落，还可能发展为焦虑或抑郁，严重影响工作和生活质量。 ㅤ 小李是一家外企的白领，每天都觉得很累，过去几个月频繁加班，几乎没有完整的休息时间。 即使周末，她也常因为“还没完成的工作”感到焦虑。她反复回想工作中的错误，自责得无法入眠。 睡不好觉、情绪低落、注意力下降，小李开始对生活失去兴趣，甚至感到“自己什么都做不好”。 ㅤ 🩺经过详细问诊，我发现小李的情况符合抑郁伴焦虑的诊断标准，且她的睡眠障碍和情绪问题已严重影响到生活功能。 ㅤ 💊 治疗方案 👉 使用抗抑郁药帮助她改善情绪，缓解焦虑和低落，帮助她重建正常的睡眠节律。 👉 配合疏肝解郁的中药方剂，针对她的肝郁气滞症状，帮助缓解躯体不适。 👉 小李总是把目标设得过高，却忽略了自身的感受。引导她逐步学会“分清主次”，将注意力集中在重要的事情上，而不是事事追求完美，鼓励她学会接受“并不完美的自己”。 ㅤ 🌈 一个月后，小李的睡眠明显改善，情绪也逐渐平稳，学会了放松，周末也会抽空去公园散步或与朋友聚会。看到她开始了新生活，我也非常高兴！ ㅤ 👨‍⚕️ 【上海精神科施主任提醒】 如果你感到长期的疲惫和情绪低落，请及时向专业人士求助，你的健康比任何事情都重要！ 江苏 浙江 上海精神科医院 工作 内耗 上海 上海精神科医生 2024值得奖奖 正式确诊为健康人