终止暴食后稳定80斤5年的我，做对了什么？

那就是： 必须找个事情或爱好来代替吃的快乐。 这个你做不到，这辈子恐怕都是要一直反反复复，瘦了胖，胖了瘦之间一直反复横跳了。如果你除了吃，找不到其他能代替的快乐，这个底层逻辑没悟到，也做不到，那就真没办法稳定下来一个瘦的状态。 因为你的内核不稳。一下觉得瘦好，那就不吃了。一下又觉得哎呀一生这么短暂，吃点怎么了。所以你很容易胖瘦身份状态一直切换。 底层逻辑还是，你把吃当成了最简单最容易获得快乐的方式。你没办法轻易说放下，甚至你也找不到用什么来代替吃的乐趣。 除了吃，你好像对很多事物都没有了兴趣？无聊的时候，不快乐的时候，压力大的时候，焦虑的时候，疲累的时候，你除了吃，还能做什么呢？ 一个近十年减肥经验的老手，且经历过暴食抑郁等心理疾病的人来告诉你吧，这点没办法找到，你就没办法真正走出贪食暴食的循环。 这个世间你必须找到一件能比你吃更快乐的事，然后不断重复，重复，修正大脑神经元固化的神经末梢，让这件事去习惯，成为你新的神经路径。 在你无聊，不开心，焦虑，压力时，即使是睡觉，你把吃替换成了睡觉，三个月，这个路径便慢慢成型，你就能越来越习惯睡觉来排解。 这个逻辑用来戒任何瘾都是相通的，直接找件事去做替换，替换每成功一次，就给自己奖励作为正反馈。一天一天，一月一月，一年一年。 到后面，就会像我们每个人每天刷牙洗脸洗澡，每天固定时间到了那个场景就会去做的事。大家会觉得每天刷牙洗脸洗澡痛苦吗？你习惯了，就不会觉得。 除非你每天不刷牙洗脸洗澡，这样一周，重复的越来越多，你再重新去做这些事，肯定会有些痛苦与不习惯。就是一样的逻辑。 找个能代替吃的事情，直接替代。只要你一馋，就去做这件事。每天，一月一月，一年一年，最后一辈子习惯。 那这时候，你不是轻松就保持了瘦子身材一辈子。 很多时候，不是你的能力阻碍了你，而是你的认知！我们是可以轻松去做到的事，为何要苦苦维持痛苦挣扎一辈子呢？一切解法都在你的智慧之中。 怎么轻松玩转大脑，怎么正念享受进食，怎么排解情绪，怎么疗愈成为更强大的女性，怎么收获除了瘦其他更深刻的智慧……欢迎你了解我的文章，原创不易。感恩大家。 - 关注我！ 一个善抓本质，直击内核，带你身心健康瘦的博主。