体质养生｜痰湿体质要怎么调养才有效❓

🌈什么是痰湿体质❓ 痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质类型。 . 🌈痰湿体质是怎么形成的❓ 🔹先天遗传 🔹后天大鱼大肉、肥甘厚味吃太多 . 🌈痰湿体质有哪些特征❓ 🔹体形肥胖，腹部肥满松软 🔹面部皮肤油脂较多，多汗且黏 🔹胸闷，痰多，口黏腻或甜 🔹喜欢吃肥甘厚味、甜腻食物 🔹舌苔👅厚腻 🔹性格偏温和、稳重,多善于忍耐 . 🌈痰湿体质要如何调养❓ 💦痰湿质的人大多脾胃虚弱，吃进的水谷精微运化不顺; ✅调体法则为健脾祛湿，化痰泄浊 💊代表方为化痰祛湿方 . 🌈饮食调养： ✅痰湿质可以多吃健脾助运、祛湿化痰的食物 ❌少吃肥、甜、油、黏(腻)的食物。 🆘吃饭不宜过，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快饱。 . 🌈食物分类 🔹动物性食物：鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海带、海蜇等 🔹谷物及豆类食物：扁豆、慧苡仁、赤小豆等 🔹果蔬类食物：冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜、紫菜等 . 🌈起居调养： 🔹由于痰湿体质的朋友痰湿气困住体内阳气阳气，易产生疲倦感➡️建议他们多进行户外活动、培养广泛的兴趣爱好，保持心情愉快❗️ 🔹还可以适当听一些节奏强烈、轻快振奋的音乐。 🔹痰湿质的朋友嗜睡💤所以应适当减少睡眠时间，不宜过于安逸，多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机🔥 🔹晚上睡觉枕头不宜过高，防止打轩加重。 . 🔵艾灸配穴： 丰隆穴、足三里 方法：温灸，每次10分钟，一周2-3次。 . 🌱我是爱养生的咩咩～想看其他体质可以前往合集“体质养生”👀参考 . 👭你是哪种体质呢❓有什么困扰都可以告诉咩咩哦💕 .