更年期妈妈一直在喝的安睡汤～

中医讲“人年四十，阴气自半”，女性过了40岁，身体的阴津开始慢慢变少。阴不够时，阳就潜不进来，心火不能下济到肾水，肾水不能上济，体内水火平衡的状态被打破，也就是常说的“心肾不交”。于是出现五心烦热、焦虑不安、失眠多梦、潮热盗汗等更年期症状。 - ✅分享50+更年期妈妈喝了好几年的安睡汤，特别适合多思、多烦、少血、少津、少滋润的更年期女性。 ▪️材料： 桑葚、黄精、百合、莲子、红枣、枸杞 ▪️做法： 食材洗净加入适量清水，养生壶或炖盅炖煮40分钟，睡前2小时喝，喝完汤水把食材一起吃掉，效果更好。 - 不过食补效果毕竟有限，也比较难坚持，所以如果失眠、潮热的情况比较严重，我会更建议直接喝灵莲花颗粒来内调✔️。像我妈平时帮哥哥带孩子，汤水也经常顾不上喝，那段时间就常听她说睡得不踏实、睡醒一身的汗，连后背都湿💦了。我就给她买了灵莲花颗粒，现在入睡难和盗汗的问题都好了不少。 入口的东西安全第一，灵莲花颗粒成分干净没有添加激素，不会给身体造成额外负担，还是佐力大品牌值得信赖。而且它不止针对情绪和睡眠问题，对于烘热汗出等也有一定的帮助。 - ✅最后分享一个老🀄️医介绍的、适合心肾不交型失眠的泡脚方。更年期调理要趁早，内调外养双管齐下，效果会更好。 ▪️材料： 合欢皮15g、酸枣仁20g、当归15g、熟地20g、丹参30g、红花10g、牛膝20g ▪️用法： 所有药材按量分装好，加水上锅煮20分钟，捞去药渣即可。泡脚时注意温度不宜过高，时间不宜过长，以微微发汗为佳。 -