四季养生之道皆有早睡，早睡🉑以“养命”⁉️
一颗枣懂养生
2025-02-25 16:47:30
📚📖黄帝内经“四气调神大论”中写到：
春三月要“夜卧早起”；
夏天要“夜卧早起”；
秋天要“早卧早起”；
冬天要“早卧晚起”；
🕤晚上最好9时-10时入睡；早上5时-6时起床，我们现代人早上5-6时起床不现实，但是可以让自己在23点前入睡，7-8点起，但往往很多人都做不到。
💤为了养好睡眠，不一定要睡得多，而是入睡快、夜无梦，第二天焕然新生。
💤睡眠质量差，会影响身体运作，导致精气神受损，皮肤暗沉、记忆力下降等等。
㊙️其实Omega-3比某黑素更加温和且有效，现代研究表明，深海鱼类中的Omega-3（DHA & EPA）对睡眠有影响， DHA的摄入与更长的深度睡眠时间和更少的夜间觉醒密切相关，DHA可以减少夜间觉醒次数，延长睡眠持续时间，最终提高睡眠质量。
🖤很多某黑素，但都是强制关机，建议大家不要轻易尝试，会影响我们自身的营养素分泌，时间一长就有耐性，效果就没了，而鱼油是真正作用在了直接影响睡眠的器官，帮我们修复原本该有的睡眠状态，即使后面停了也不会打回原形。
💞我是每天吃1粒金凯撒鱼油，实测97%高纯度，每粒含1176mg Omega-3，重要的是成分没有其他杂七杂八添加，0糖，DHA对改善睡眠质量真的有帮助！注意调整作息，补充相应营养，才能真正养好睡眠！
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