163/84大腿围已➖14cm瘦腿还得是帕梅拉！
七七又瘦了呐
2025-03-14 16:05:12
原始体重：55kg
今日体重：42kg
已⬇：26斤
🥣早饭：营养绿粉➕鸡蛋➕紫米粘豆包
🥣午饭: 家常菜➕米饭
🥣晚饭: 凉拌木耳莴笋
喝水：1600ml
💩：✅
梨形身材的姐妹想要瘦腿看这里啦～今天跟大家分享了几组自用还不错的帕梅拉瘦腿[搜索高亮]运动，每天运动量基本在60min左右，还是很好坚持的！按照我标的顺序来做，最后一个视频基本都附带拉伸的，不用再找啦
另外日常饮食尽量清淡一些，不要吃太咸，下半身容易储水，也尽量不要久坐和翘二郎腿，下半身容易水肿的姐妹可以每天晚上泡泡脚，睡前把腿垫高一点睡，这样会好一点
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鹿铭
你这是keep里的吗？
语希曹
喝的什么茶啊
法国玛卡雅女鞋
我有几个问题1.你坚持了多久啊2.你每天运动多久？3.你如何控制饮食