从110-84瘦了26斤的运动周计划分享（附课表）
七七又瘦了呐
2025-03-01 15:58:08
原始体重：55kg
今日体重：42kg
已⬇：26斤
🥣今日饮食
🥣早饭：咖啡➕鸡蛋➕无花果干➕黑芝麻➕红枣金桔
🥣午饭：饺子
🥣晚饭：牛奶➕绿粉➕饺子
喝水：1500ml
💩：✅
新一期的一周运动训练给大家做出来啦，按着课表一周4练即可，锻炼顺序按照先无氧再有氧，好多姐妹问能不能天天锻炼，我的建议是练一休一，肌💪🏻肉也是需要得到充分的休息才能更好的生成，这样也更有利于减脂，过度疲劳容易皮质醇过高，所以适当的休息也是相当重要啦，运动并不是做的越多越好～
饮食上家常饭菜即可，但是注意量，不要吃撑，早餐我推荐不吃碳水类的，比较容易胃口大开，一杯饮品配鸡蛋足够了，其余少油少盐即可
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小米
绿粉是什么
HUHU
用了多久啊姐妹
与那城奖
我怎么感觉95差不多了，84太瘦了