从不午睡与天天午睡的人，谁的寿命更长？医生说出实话，不妨看看 午睡作为一种常见的休息方式，有人视之为养生良方，有人却从不尝试，关于它是否影响寿命众说纷纭，医生通过研究给出答案，指出关键在于睡眠时长和质量，具体表现为不过度午睡、不强迫午睡和不熬夜补觉3个原则，能帮助平衡健康与长寿。 过度午睡是第一大误区，午睡超1小时扰乱夜间睡眠，增加心血管负担，研究显示每日午睡超90分钟者，心脏病风险高20%。不强迫午睡第二，若不困硬睡，反致大脑兴奋，睡眠质量下降，长期者疲劳感增30%。 不熬夜补觉第三，午睡弥补不了熬夜的伤害，熬夜后午睡过长，代谢紊乱，寿命反减，数据称熬夜者猝死率高40%。 医生还指出，理想午睡是20-30分钟，醒后精力充沛。从不午睡者若夜间睡足7小时，无需强加，天天午睡者则需控制时长。 感觉疲惫可试短时午睡，夜间睡眠不足6小时者调整作息。睡对了延寿，睡错了伤身，不妨自查。
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