今年的立冬是11月8号，马上就要入冬了。 《黄帝内经》中强调：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。” 藏，是整个冬季的养生核心。 天地万物渐渐休止，人也一样，要懒一点，藏一点： 1.藏能量：多食种子 到了冬天，植物会把自己的精华、能量藏于种子内，吃种子就是吸收植物的生命力，提升自己的精气神。 像核桃，松子，板栗这些种子类食物都能益肾填精，适合冬之养藏。 . 2.藏身体： ✅早睡晚起 徐文兵讲过：睡觉是一种本事，很多人睡不着说明他失去了某种功能，往往是水克火。 这类人心火太旺，老点着火苗，因为体内的“水”不足。 冬天的闭藏是养肾，让“水”充盈。 所以睡不好的人，冬天要有意识地去闭，去藏，早睡晚起，不要熬夜，慢慢养回肾水。 . ✅适当运动 俗话说：猫着过冬，歇着过冬。 不要天还没亮就出门晨练，等阳光充足后再出门运动。 尤其身弱之人，先试着走路，功法，站桩，慢慢培养自己的正气。 关于冬泳，更要掂量一下自己的身子骨。 有些人阳气充足，就像苍松翠柏，四季常青，这种人冷水浴和冬泳就没事，否则还是把自己裹得严实一点～ . 3.藏水分 秋冬天气干燥，可以试试蒸梨汤。 梨汤里可以加点川贝粉和冰糖。推荐雷允上的川贝粉，用的是优质的川贝母，粉研磨得很细腻，而且是小包装，1盒有10袋，1g1袋，平常炖雪梨一包足够了，非常方便。而且雷允上是老品牌，品质也能信任。 做法放在图中了，可以隔水煮30分钟，或者放在空气炸锅里200度30分钟。 川贝微苦，雪梨清甜，吃起来温暖舒服❤️ . 4.藏情绪 “冬天是整理，修复，关爱自己的时候” 不再点开那些抓人眼球的帖子或者明星新闻，也不再消耗多余的情绪，把注意力投注在自己身上，发自内心的去关爱自己 精神内守，外邪就没有入侵契机。 . 秋收冬藏，是规律，是宿命 这个冬天，就让自己和万物一样，安静地收心，潜藏 并不是按下暂停键 而是把身体和愿望都收藏起来，慢慢蕴含能量 就像种子也在静默中汲取精华 积蓄着来年春天破土的力量 . 愿大家入冬快乐～