不知道你们有没有这种体验：在树木茂盛的地方骑行，散步或坐一会儿，会感觉到异常的放松，会不自觉的深呼吸，似乎把所有的烦恼都抛在了身后，好像重新活过来似的。这是我每次去大自然里真实的感受，所以对去景色好的，树木多的地方，特别上瘾。 最近才了解森林对我们确实有治愈作用，这就是最近几十年流行起来的“森林疗法”，也叫“森林浴”，发源于日本。 森林浴的治愈原理 [一R]研究表明，森林浴可以降低交感神经活动，增加副交感神经活动，使这两个系统更加平衡。从而降低心率和血压，并且让我们感觉更加放松。 [二R]人体面对压力时，会释放肾上腺素、去甲肾上腺素以及皮质醇。这些应激激素还是导致血压升高的生物分子。森林浴可以降低这些应激激素，所以森林浴不仅可以减轻精神压力，还有助于预防和治疗高血压。 [三R]森林浴还可以增加一些有益的激素水平，如血清脂联素和硫酸脱氢表雄酮（DHEA-S）。脂联素是一种有助于维持身体健康的激素，而DHEA-S则与心脏健康、抗肥胖和抗糖尿病有关。 [四R]研究表明，森林浴可以增加睡眠时间，并减轻起床时的困倦感，让人起床时更清醒。即使有睡眠问题的人进行两小时的森林浴也可以改善他们的夜间睡眠情况。此外，森林浴也被认为可以缓解绝经后妇女的失眠问题。 [五R]在森林中，我们呼吸新鲜空气的时候，还吸入了植物释放的生物活性物质混合物。 研究表明，植物为了保护自己免受昆虫细菌等的侵害，会排放杀菌剂（Phytoncides），其中一类杀菌剂叫做「萜烯」（Terpenes）。人体吸收萜烯以后有抗炎、抗致瘤和保护神经的作用。 [六R]此外，身处森林还可以增强人体内的「自然杀伤细胞」（即NK细胞），它同样可以帮助抵御癌症等疾病。 如何有效利用森林的疗愈功能 [一R]找一个合适的地方 [二R]选择合适的时长 [三R]做好防护措施 [四R]慢下来 [五R]注意小细节 [六R]观察 [七R]闻味道 [八R]听 [九R]触摸东西 [一R][零R]和同伴一起 五一出行不想people mountain poeple sea，不如去公园晒晒太阳吧!