谈“世界长寿村，百岁老人的长寿秘诀”

位于黑海和里海之间的高加索地区，是世界闻名的长寿之乡，一千多万的总人口里，百岁老人多达数万之众 当年，日本的石原结实博士，到这个地方实地考察时，与长寿老人们有过一次访谈。老人说，长寿的秘诀，首先是“经常劳作”，再是合唱、多走路和社交。很多老人都是从年轻时起就一直干重活，他们非常重视这种繁重的体力活，并且乐在其中 前几天我写了一篇文章，讲《黄帝内经》里的“精不运则神气衰”，引用了南公的观点，把整个身体的筋骨皮肉都看作是精，而“运精”，指的就是身体层面上的活动和锻炼 曾国藩在家训中告诫儿孙，其中有一条叫“不辞劳作”，就是要多干活，不能养尊处优。现在很多人，一上年纪就一身毛病，最大的一个问题，就是身体的活动太少了，以年纪大了为借口，不动手劳作，也不锻炼，慢慢气血阻滞、肌肉流失，身体的抵抗力就下降了。其实，适当的肢体活动与锻炼，对于上了年纪的人，显得更不可或缺，因为身体里的代谢下降了，就需要通过这些“有为”的活动，来促进血液循环 另外，高加索老人提到的“干重活”，这里有一个很有意思的点，就是这些重活，本质上跟传统武术里的负重训练一样，都可以起到增加骨骼密度、促进骨骼生长的作用 我有一个高中女同学，她老爸在我们老家开了一个档口修渔船发动机，每天都要把一百几十斤的铁疙瘩搬来搬去，她就很心疼自己的老父亲，说想早点挣钱，让老爸退休，不想他那么辛苦 高考完的暑假，我去过她家一趟，她爸妈还特意把珍藏起来的鱼翅都拿出来煮了，招待我们几个。看到她老爸，就是骨骼特别的健壮，精神状态非常好，也看起来比同龄人年轻好多，这大概率就是得益于每天的“干重活” 对于一般人而言，过劳是会伤身、伤气血的，但适当的负重锻炼，对身体的保养作用，那肯定是毋庸置疑 还有一点，高加索老人们提到的合唱、放声高歌和保持愉快的社交，这些其实都是心肺作用的外现。一个人长寿与否，最密切相关的就是他的心肺功能，把心肺锻炼好了，声线、胸腔打开了，这个人自然也就开朗，没什么烦恼，那长寿也就是自然而然的事情了